PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Đứng xoắn
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Làm mát cơ thể và làm dịu tâm trí.
- Hít hơi thở ra từ phổi.
- Tạo sự cân bằng và kiểm soát.
- Xoắn và kéo dài thân mình.
MẸO & GỢI Ý
- Thở ra hoàn toàn khi cơ thể vặn mình.
- Duỗi người lên và chạm vào bầu trời khi bạn hít vào và thả lỏng.
- Cho phép bàn chân xoay dễ dàng trên thảm để giữ an toàn cho đầu gối.
- Di chuyển một cách kiểm soát và duyên dáng.
