PILATESOLOGY 백과사전

측면 굽힘

장비

매트

 

레벨

고급

 

 

 

 

목표 및 혜택
  • 척추와 가슴을 열어주는 아름다운 측면 굽힘.
  • 어깨, 팔, 손목, 허벅지 안쪽 근육을 강화합니다.
  • 옆구리 복부를 강화합니다.
  • 균형과 제어를 만듭니다.
팁 및 힌트
  • 어깨, 특히 체중이 실리는 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨려야 합니다.
  • 윗팔이 앞으로 떨어지지 않도록 가슴을 열어두세요.
  • 지면으로 돌아오는 몸의 무게를 제어합니다.
  • 체중이 손목에 실리지 않도록 몸과 허벅지 안쪽을 이용해 바닥에서 위로 누르세요.