PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Yan Viraj
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Omurgayı ve göğsü açmak için güzel bir yan bükülme.
- Omuzları, kolları, bilekleri ve iç uylukları güçlendirir.
- Yan karın kaslarını güçlendirir.
- Denge ve kontrol yaratır.
İPUÇLARI & CUES
- Omuzları, özellikle ağırlık taşıyan omuzu kulaktan uzak tutun.
- Üst kolun öne düşmediğinden emin olarak göğsü açık tutun.
- Vücudun yere dönen ağırlığını kontrol edin.
- Ağırlığınızın bileğinize binmemesi için vücudunuz ve iç uyluklarınızla yerden yukarı doğru bastırın.
