提示与提示

• 让肩膀，尤其是负重的肩膀远离耳朵。
• 确保上臂不向前倾，保持胸部打开。
• 控制身体回到地面的重心。
• 用身体和大腿内侧的力量从地板上向上压，这样你的重心就不会沉到手腕上。