PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
שליטה על איזון התהפכות
צִיוּד
מַחצֶלֶת
רָמָה
מִתקַדֵם
מטרות ויתרונות
- מחזק שיווי משקל ושליטה.
- יוצר אורך ופירוק בהיפוך.
- מאריך את שרירי הירך.
- מאריך את הצוואר וממריץ את האיברים בגרון.
טיפים ורמזים
- שמור על המשקל שלך על הכתפיים ועל הראש - כמו חצובה.
- שמור על הגוף בשקט לאורך מתג המספריים של הרגליים.
- הושיטו יד לתקרה עם הרגל המגיעה כדי ליצור אורך.
- שולט תמיד במשקל הרגליים ואתה מרים ומוריד אותן.
