PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
ロールオーバー・バランスコントロール
装置
マット
レベル
上級
目標とメリット
- バランスとコントロールを強化する。
- インバージョンで長さと減圧を生み出す。
- ハムストリングスを伸ばす。
- 首を長くし、喉の器官を刺激する。
TIPS & CUES
- 三脚のように肩とヘッドに体重をかける。
- 脚のシザース・スイッチの間、体を動かさないこと。
- 伸ばした足で天井を目指し、長さを出す。
- 常に脚の重さをコントロールし、脚を上げ下げする。
マット
上級
