PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Contrôle de l'équilibre du roulement
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce l'équilibre et le contrôle.
- Crée de la longueur et de la décompression dans une inversion.
- Allonge les muscles ischio-jambiers.
- Allonge le cou et stimule les organes de la gorge.
CONSEILS ET ASTUCES
- Gardez votre poids sur vos épaules et votre tête - comme un trépied.
- Garder le corps immobile tout au long du mouvement de ciseaux des jambes.
- Tendez le bras vers le plafond avec la jambe tendue pour créer de la longueur.
- Contrôlez toujours le poids des jambes lorsque vous les soulevez et les abaissez.
