PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Devreden Denge Kontrolü
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Denge ve kontrolü güçlendirir.
- Bir inversiyonda uzunluk ve dekompresyon yaratır.
- Hamstringleri uzatır.
- Boynu uzatır ve boğazdaki organları uyarır.
İPUÇLARI & CUES
- Ağırlığınızı omuzlarınızda ve başınızda tutun - bir tripod gibi.
- Bacakların makas değişimi boyunca vücudu sabit tutun.
- Uzunluk oluşturmak için uzanan bacakla tavana ulaşın.
- Her zaman bacakların ağırlığını kontrol edin ve onları kaldırıp indirin.
