PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
การควบคุมยอดคงเหลือแบบโรลโอเวอร์
อุปกรณ์
เสื่อ
ระดับ
ขั้นสูง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เสริมสร้างสมดุลและการควบคุม
- สร้างความยาวและการคลายแรงกดในท่าทางกลับด้าน
- ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังยาวขึ้น
- ช่วยให้คอยาวและกระตุ้นอวัยวะในลำคอ
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ให้น้ำหนักอยู่ที่ไหล่และศีรษะเหมือนขาตั้งกล้อง
- ให้ลำตัวนิ่งอยู่ตลอดการสลับกรรไกรของขา
- เอื้อมมือไปที่เพดานโดยใช้ขาตั้งเพื่อสร้างความยาว
- ควบคุมน้ำหนักขาไว้เสมอ ทั้งยกและลดระดับลง
