PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Έλεγχος ισορροπίας Roll Over
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει την ισορροπία και τον έλεγχο.
- Δημιουργεί μήκος και αποσυμπίεση σε μια αναστροφή.
- Επιμηκύνει τους οπίσθιους μηριαίους.
- Επιμηκύνει το λαιμό και διεγείρει τα όργανα στο λαιμό.
TIPS & CUES
- Κρατήστε το βάρος σας στους ώμους σας και στο κεφάλι - σαν τρίποδο.
- Κρατήστε το σώμα ακίνητο καθ' όλη τη διάρκεια της εναλλαγής ψαλιδιού των ποδιών.
- Τεντώστε το ταβάνι με το πόδι που απλώνεται για να δημιουργήσετε μήκος.
- Ελέγχετε πάντα το βάρος των ποδιών και τα σηκώνετε και τα κατεβάζετε.
