PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
롤오버 밸런스 제어
장비
매트
레벨
고급
목표 및 혜택
- 균형과 통제력을 강화합니다.
- 반전으로 길이와 압축 해제를 생성합니다.
- 햄스트링이 길어집니다.
- 목을 길게 하고 목의 기관을 자극합니다.
팁 및 정보
- 삼각대처럼 어깨와 머리에 체중을 실어야 합니다.
- 다리를 가위로 전환하는 동안 몸을 가만히 유지합니다.
- 뻗은 다리로 천장을 향해 손을 뻗어 길이를 만듭니다.
- 항상 다리의 무게를 조절하고 다리를 들어 올리고 내립니다.
