PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Một Trăm
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Tất cả các cấp độ
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Bài tập thở giúp kích thích tim và phổi, giúp máu lưu thông từ đầu đến chân.
- Thiết lập nhịp độ của bài tập luyện tiếp theo.
- Giúp tâm trí và cơ thể tương tác trong khi kết nối chân và tay với nguồn năng lượng.
- Làm sạch các cơ quan quan trọng bằng máu có oxy.
MẸO & GỢI Ý
- Thư giãn cổ và cúi đầu xuống thảm khi căng thẳng.
- Tập trung vào phần bụng - “hóp và hóp” cơ bụng.
- Nếu lưng bị căng, đầu gối có thể cong cho đến khi người thực hiện có thể kiểm soát được vị trí của cột sống.
- Cánh tay đập nhanh để giúp tim đập nhanh.
