Pilatesology 백과사전: 더 헌드레드

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더 헌드레드

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목표 및 혜택
  • 심장과 폐를 자극하고 머리부터 발끝까지 혈액 순환을 돕는 호흡 운동입니다.
  • 이어지는 운동의 리듬을 설정합니다.
  • 다리와 팔을 동력원에 연결하면서 몸과 마음이 상호 작용하게 합니다.
  • 중요한 장기에 산소가 공급되는 혈액을 공급합니다.
팁 및 정보
  • 긴장이 되면 목을 이완하고 머리를 매트로 내립니다.
  • 복부에 집중하여 복근을 "비우고" 퍼 올리세요.
  • 허리에 무리가 가는 경우 의사가 척추의 위치를 조절할 수 있을 때까지 무릎이 구부러질 수 있습니다.
  • 심장이 빠르게 뛰도록 팔을 빠르게 뛰게 합니다.