PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
百人一首
装置
マット
レベル
全レベル
目標とメリット
- 心臓と肺を刺激し、頭からつま先まで血液を循環させる呼吸法。
- この後のワークアウトのリズムを設定する。
- 足と腕をパワースポットにつなげながら、心と体を連動させる。
- 重要な臓器を酸素を含んだ血液で洗い流す。
TIPS & CUES
- 首をリラックスさせ、緊張したら頭をマットに下げる。
- 腹筋を "くぼませ、すくい上げる"。
- 背中が張っている場合は、施術者が背骨の位置をコントロールできるまで膝を曲げてもよい。
- 心臓を鼓動させるために、腕は急速に鼓動する。
