PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Τα εκατό
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Όλα τα επίπεδα
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Μια αναπνευστική άσκηση για την τόνωση της καρδιάς και των πνευμόνων και την κυκλοφορία του αίματος από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.
- Ορίζει το ρυθμό της προπόνησης που ακολουθεί.
- Βάζει το μυαλό και το σώμα σε αλληλεπίδραση, ενώ συνδέει τα πόδια και τα χέρια με τον πυρήνα ισχύος.
- Ξεπλένει τα ζωτικά όργανα με οξυγονωμένο αίμα.
TIPS & CUES
- Χαλαρώστε τον αυχένα και χαμηλώστε το κεφάλι στο στρώμα όταν είστε σε ένταση.
- Η εστίαση παραμένει στην κοιλιά - "κοίλωσε και σκύψε" τους κοιλιακούς.
- Εάν η πλάτη είναι τεταμένη, τα γόνατα μπορούν να λυγίσουν μέχρι ο ασκούμενος να μπορεί να ελέγξει τη θέση της σπονδυλικής στήλης.
- Οι βραχίονες χτυπάνε γρήγορα για να χτυπάει η καρδιά.
