PILATESOLOGY ：改革器
开瓶器和滴答声
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级别
高级
设置
2 个弹簧，脚踏板向下，头盔向下
重复
各 3 组
目标与效益
- 强化整个力量房，尤其是斜方肌
- 来自下半身的深层脊柱扭转
- 按摩脊柱
提示与提示
- 确保头枕放下
- 从脚跟到大腿内侧并拢双腿
- 保持手肘张开以打开胸腔
- 学习时从小幅度运动开始
