PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Σφιγκτήρας & Tic Toc
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
2 ελατήρια, υποπόδιο κάτω, κεφαλή κάτω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 σετ το καθένα
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει ολόκληρο το Powerhouse, ειδικά τους οβελιαίους
- Βαθιά στροφή της σπονδυλικής στήλης από το κάτω μισό του σώματος
- Μασάζ σπονδυλικής στήλης
TIPS & CUES
- Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι είναι κάτω
- Αγκαλιάστε τα πόδια μαζί από τη φτέρνα έως το εσωτερικό του μηρού
- Κρατήστε τους αγκώνες ανοιχτούς για να ανοίξετε το στήθος
- Ξεκινήστε με μικρό εύρος κίνησης κατά την εκμάθηση
