PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Nút chai & Tic Toc
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
2 lò xo, thanh chân hạ xuống, đầu ghế hạ xuống
LẶP LẠI
Mỗi bộ 3 cái
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường toàn bộ Powerhouse đặc biệt là cơ liên sườn
- Xoắn cột sống sâu từ nửa thân dưới
- Massage cột sống
MẸO & GỢI Ý
- Đảm bảo đầu được hạ xuống
- Ôm chặt hai chân từ gót chân đến đùi trong
- Giữ khuỷu tay mở rộng để mở ngực
- Bắt đầu với phạm vi chuyển động nhỏ khi học
