PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Tắt kiểm soát cân bằng
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
2 lò xo, thanh chân hạ xuống, đầu ghế hạ xuống
LẶP LẠI
1x mỗi bên
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Cân bằng và kiểm soát chuyển động từ lộn ngược sang đứng
- Kéo giãn và massage cột sống
- Nhận thức về cơ thể trong không gian
MẸO & GỢI Ý
- Di chuyển ra xa các khối vai cách cẳng tay 1 khoảng cách
- Hai chân duỗi ra xa nhau càng xa càng tốt với sự kiểm soát
- Khi xuống ngựa, đẩy vào tay trên khối vai để nhấc trọng lượng khỏi cổ
- Bước xuống gần Reformer
