PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
בקרת איזון כבויה
רָמָה
מִתקַדֵם
הגדרה
2 קפיצים, מוט רגל למטה, כיסוי ראש למטה
חזרות
1x בכל צד
מטרות ויתרונות
- איזון ושליטה נעים מהפוך לעמידה
- מתיחה ומעסה את עמוד השדרה
- מודעות לגוף במרחב
טיפים ורמזים
- התרחק מאבני כתף במרחק 1 אמות
- רגליים מגיעות באותה מידה אחת מהשנייה רחוק ככל האפשר עם שליטה
- בירידה, דחפו לתוך היד על גבי בלוק הכתף כדי להרים משקל מהצוואר
- תרד קרוב לרפורמר
