PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Έλεγχος ισορροπίας Off
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
2 ελατήρια, υποπόδιο κάτω, κεφαλή κάτω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
1x σε κάθε πλευρά
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ισορροπία & έλεγχος από την ανάποδη στην όρθια θέση
- Διατάσεις και μασάζ της σπονδυλικής στήλης
- Επίγνωση του σώματος στο χώρο
TIPS & CUES
- Απομακρυνθείτε από τα μπλοκ ώμων 1 απόσταση από τα χέρια
- Τα πόδια φτάνουν εξίσου μακριά το ένα από το άλλο όσο το δυνατόν περισσότερο με έλεγχο
- Κατά την αποβίβαση, σπρώξτε το χέρι στην κορυφή του μπλοκ ώμων για να σηκώσετε το βάρος από το λαιμό.
- Κατεβείτε κοντά στο Reformer
