PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
ปิดการควบคุมสมดุล
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
สปริง 2 ตัว, ปลายเท้าลง, หัวจับลง
การทำซ้ำ
1x ต่อด้าน
เป้าหมายและผลประโยชน์
- การทรงตัวและการควบคุมจากการคว่ำลงสู่การยืน
- ยืดและนวดกระดูกสันหลัง
- การรับรู้ร่างกายในอวกาศ
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- เคลื่อนตัวออกจากบล็อกไหล่ 1 ระยะปลายแขน
- ขาตั้งให้ห่างจากกันเท่าๆ กันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยควบคุม
- เมื่อลงจากหลังม้า ให้ดันมือไปบนบล็อกไหล่เพื่อยกน้ำหนักออกจากคอ
- ก้าวลงมาใกล้ Reformer
