PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
平衡控制关闭
级别
高级
设置
2 个弹簧，脚踏板向下，头盔向下
重复
每侧 1x
目标与效益
- 从倒立到站立的平衡与控制
- 伸展和按摩脊柱
- 空间中的身体意识
提示与提示
- 远离肩障 1 个前臂距离
- 在控制的情况下，双腿尽可能伸到相等的距离
- 下马时，用手推肩块顶部，将重心从颈部移开
- 下台阶靠近改革者
高级
2 个弹簧，脚踏板向下，头盔向下
每侧 1x
