所要時間:20~30分

基礎編Pilates フロー付きマット

基礎の流れ

2015年3月30日 ニエドラ・ガブリエル 記

教師のためのフットワークのコツ

2015年3月25日 メジョ・ウィギン 記

ワンダ・レッグス・ワークアウト

2015年3月23日、ビクトリア・トリー・カパン 記

ボディ・スカルプティング・マット

2015年3月20日 ニエドラ・ガブリエル 記

ウンダ・ブラスト

2015年3月9日、ローレン・スティーブン 記

プランク・イット・アウト・ワークアウト

2015年2月20日、ビクトリア・トリー・カパン 記

プランク・ワークアウトのレベルアップ

2015年2月2日、ビクトリア・トリー・カパン 記

PIlates ラダー・バレルでのバレエ・レッグ・ストレッチ

ラダー・バレル 第4回 バレエ・ストレッチ

2015年1月30日 ドロテ・ヴァンデヴァレ 記

ローレン・スティーブンとクイック&センタリング・リフォーマー・ワークアウト

中心的で強力なリフォーマー

2015年1月26日、ローレン・スティーブン 記

Pilates 路上

オン・ザ・ロード・マット

2015年1月19日、カーラ・ウィリー 記