所要時間：20～30分

エクスプレスマット

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

マットの基本

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

アームウエイト付きジェントル・マット

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

ホールボディ・ベーシック・リフォーマー

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

上級チャレンジマット

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

心を鍛えるリフォーマー・ワークアウト

リフォーマー・シリーズ - クラス4/4

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

リフォーマー・ワークアウトと2つの中級エクササイズ

リフォーマー・シリーズ - 4クラス中3クラス

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

リフォーマー・ワークアウトと複雑な足の動きによるお腹のマッサージ

リフォーマー・シリーズ - 4クラス中2クラス

By Alisa Wyatt on December 29, 2011

モリー・ナイルズ・レンショーによるマタニティ・ワークアウト

プレナタル・リフォーマー - 妊娠第1期

2011年12月29日、モリー・ナイルズ・レンショー 記

Beginner Pilates Mat With Kara Wily

強さと精度のためのマット

2011年12月29日 記：カーラ・ウィリー

ティツィアーナのマット・ベーシック-クラス3/3

2011年12月29日、ティツィアーナ・トロヴァティ 記