所要時間:20~30分

上級Pilates ニエドラ・ガブリエルによるマット・ワークアウト

予期せぬマット

2018年11月5日 ニエドラ・ガブリエル 記

中級者への道 その2

2018年10月29日 アンドレア・マイダ 記

首の痛みのためのリフォーマー

2018年10月24日、ティツィアーナ・トロヴァティ 記

ティーザーなしでの試合進行(ポルトガル語)

2018年10月17日 ミゲル・シルバ 記

Fast FlowingPilates モリー・ナイルズ・レンショーによるマット・ワークアウト

ミックス&マッチ・マット

2018年10月1日、モリー・ナイルズ・レンショー 記

サイド・ベンドを作る(ポルトガル語)

2018年9月21日 ミゲル・シルバ 記

クイックテンポマット

2018年9月17日 ニエドラ・ガブリエル 記

Pilates キム・レイスによるアームウエイトを使ったマット・ワークアウト

ウェイトアウト

2018年9月3日 キム・ライス 記

ボウレッグの矯正

2018年8月31日、ファビアン・メネゴン 記

ミート&ポテト・リフォーマー

2018年8月24日 アンドレア・マイダ 記

Pilates 腕の自重トレーニング

アームウェイト その1:プレPilates

2018年8月22日 カティ・ロス・ナッシュ 記

タイム・クランチ・マジック

2018年8月20日 キム・ライス 記