时间:20 - 30 分钟

Pilates 与 Niedra Gabriel 一起在垫子上进行高级锻炼

意想不到的垫子

作者:尼德拉-加布里埃尔,2018 年 11 月 5 日

通往中级课程之路 第二部分

作者:Andrea Maida 日期:2018 年 10 月 29 日

矫形器治疗颈部疼痛

作者:Tiziana Trovati 日期:2018 年 10 月 24 日

Como progredir no teaser(葡萄牙语)

作者:米格尔-席尔瓦 日期:2018年10月17日

快速流动Pilates 与 Molly Niles Renshaw 一起进行垫上运动

混搭垫

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2018年10月1日

建造侧弯(葡萄牙语)

米格尔-席尔瓦于 2018 年 9 月 21 日报道

快速节奏垫

作者:尼德拉-加布里埃尔,2018 年 9 月 17 日

Pilates 与金-雷斯一起在垫子上锻炼手臂重量

称出重量

作者:Kim Reis 日期:2018 年 9 月 3 日

矫正弓形腿

作者:Fabien Menegon 日期:2018 年 8 月 31 日

肉类和土豆改革者

作者:安德烈娅-梅达 日期:2018 年 8 月 24 日

Pilates 前手臂负重锻炼

手臂举重第 1 部分:前Pilates

作者:卡蒂-罗斯-纳什 日期:2018 年 8 月 22 日

时间紧迫魔术

作者:Kim Reis 日期:2018 年 8 月 20 日