טיפים ורמזים

• התלמיד מוכן אם הוא מצטיין בשחייה, בצלילת ברבור, ברצועות משיכה ובתנוחת "נשר פרוס"
• סובבו את העצם הציבורית לכיוון המזרן כדי לאזן את האגן
• הרמת שרירי הבטן התחתונים כדי לתמוך בגב התחתון; הצוואר נשאר בקו אחד עם עמוד השדרה