PILATESOLOGY : THIẾT BỊ CHỈNH CỘT SỐNG
Con châu chấu
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
Thiết bị chỉnh cột sống trên thảm
LẶP LẠI
3x
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Phát triển nhận thức về cơ thể và khả năng kiểm soát trong động tác duỗi cột sống
- Duỗi thân trước và mở ngực
- Cân bằng và kiểm soát
MẸO & GỢI Ý
- Học sinh được coi là đã sẵn sàng nếu thể hiện xuất sắc trong các bài thi Bơi, Nhảy thiên nga, Kéo dây và Tư thế Đại bàng dang cánh
- Xoay xương hông hướng về phía thảm để cân bằng xương chậu
- Nâng phần bụng dưới để hỗ trợ vùng lưng dưới; cổ giữ thẳng hàng với cột sống
