PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SPINE CORRECTOR
Grasshopper
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
Spine Corrector on a mat
LẶP LẠI
3x
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Build body awareness & control in spinal extension
- Duỗi thân trước và mở ngực
- Cân bằng và kiểm soát
MẸO & GỢI Ý
- Student is ready if excels at Swimming, Swan Dive, Pull Straps, Spread Eagle
- Rotate public bone toward mat to balance pelvis
- Low abs lift to support low back; neck stays in line with spine
