PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SPINE CORRECTOR
Grasshopper
レベル
上級
セットアップ
Spine Corrector on a mat
リピート
3x
目標とメリット
- Build body awareness & control in spinal extension
- ストレッチフロントボディ＆オープンチェスト
- バランスとコントロール
TIPS & CUES
- Student is ready if excels at Swimming, Swan Dive, Pull Straps, Spread Eagle
- Rotate public bone toward mat to balance pelvis
- Low abs lift to support low back; neck stays in line with spine
