PILATESOLOGY : อุปกรณ์ปรับกระดูกสันหลัง
ตั๊กแตน
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
เครื่องปรับกระดูกสันหลังบนเสื่อ
การทำซ้ำ
3x
เป้าหมายและผลประโยชน์
- สร้างความตระหนักรู้และการควบคุมร่างกายในการยืดกระดูกสันหลัง
- ยืดลำตัวด้านหน้าและเปิดหน้าอก
- ความสมดุลและการควบคุม
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- นักเรียนพร้อมแล้วหากมีความสามารถยอดเยี่ยมในว่ายน้ำ, กระโดดสวอน, ดึงสาย, แผ่ปีกนกอินทรี
- หมุนกระดูกสันหลังส่วนล่างไปทางเสื่อเพื่อปรับสมดุลกระดูกเชิงกราน
- ยกกล้ามท้องส่วนล่างเพื่อเสริมหลังส่วนล่าง คออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
