PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SPINE CORRECTOR
Grasshopper
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
Spine Corrector on a mat
การทำซ้ำ
3x
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Build body awareness & control in spinal extension
- ยืดลำตัวด้านหน้าและเปิดหน้าอก
- ความสมดุลและการควบคุม
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Student is ready if excels at Swimming, Swan Dive, Pull Straps, Spread Eagle
- Rotate public bone toward mat to balance pelvis
- Low abs lift to support low back; neck stays in line with spine
