PILATESOLOGY : CORRETTORE DELLA COLONNA VERTEBRALE
Cavalletta
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
Correttore per la colonna vertebrale su un tappetino
RIPETIZIONI
3x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Sviluppare la consapevolezza del proprio corpo e il controllo nell'estensione della colonna vertebrale
- Corpo anteriore allungato e petto aperto
- Equilibrio e controllo
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Lo studente è pronto se eccelle in nuoto, tuffo a cigno, trazione con le cinghie e posizione dell’aquila
- Ruota l'osso pubico verso il tappetino per bilanciare il bacino
- Sollevare leggermente gli addominali per sostenere la zona lombare; il collo rimane allineato con la colonna vertebrale
