PILATESOLOGY ：脊柱矫正器

蚱蜢

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垫子上的脊柱矫正器

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目标与效益

培养身体觉知与脊柱后伸的控制能力
弹力前身和开胸
平衡与控制

提示与提示

如果学生在游泳、天鹅跳、拉带和展翅动作方面表现出色，就说明他已经准备好了。
将髋关节向垫子方向旋转，以平衡骨盆
收紧下腹部以支撑下背部；颈部与脊柱保持在一条直线上

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