PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: PED-O-PUL
הרחבת חזה
רָמָה
מִתקַדֵם
חזרות
3x כל אחד
מטרות ויתרונות
- Strengthens postural muscles
- Improves balance and coordination
- מחבר זרועות ל-Powerhouse
טיפים ורמזים
- Grow taller as you press the springs down
- Lean toward the pole but only as much as necessary
- Teach at first with back against the pole
