Η βιβλιοθήκη μου

ΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΜΟΥ
ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ
Η ΛΙΣΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΜΟΥ
ΟΙ PLAYLISTS ΜΟΥ
ΤΑ ΠΡΟΓΡΆΜΜΑΤΆ ΜΟΥ
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΟΥ
Ο ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΜΟΥ

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ

Passport To Pilates Summer Challenge
Πρόκληση «Εαρινή Επανεκκίνηση»
Όλες οι ασκήσεις στο στρώμα
Όλες οι προπονήσεις με Reformer

Είστε νέος χρήστης; Ξεκινήστε από εδώ

Pilates
Πρόοδος αρχάριων
Pilates καρέκλα
Γρήγορη εκκίνηση του Reformer
Εξέλιξη στο Reformer
Συμβουλές για την άσκηση

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΠΙΛΕΧΘΗΚΑΝ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Για να δείτε τις εξατομικευμένες προτάσεις μαθημάτων σας: βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδεθεί. Κάντε κλικ εδώ για να ενημερώσετε τις προτιμήσεις σας!

Βρείτε μια τάξη

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ

Pilates Mat Workout for the Morning

21:06

Good Morning Mat

Brett Howard

Βασική | Αργή

Quick and Effective Spine Corrector workout

16:52

The Spine Aligner 

Blossom Leilani Crawford

Ενδιάμεση | Σταθερή

Intermediate Pilates Sequence with Shari Berkowitz

24:12

Flow Like a Pro

Shari Berkowitz

Ενδιάμεσο | Γρήγορο

Advanced Spine Corrector Session with Nicole Smith

21:25

Stretch & Connect

Νικόλ Σμιθ

Προχωρημένο | Σταθερό

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑ

ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ

How to do Pilates Rolling Exercises

4:21

The Secret to Rolling

Shari Berkowitz

Παρατηρήστε & μάθετε

How to Introduce the Rowing Series

16:30

How to Introduce Rowing Series

Τζίνα Παπαλία

Παρατηρήστε & μάθετε

Guillotine Mount Tutorial

4:22

Guillotine Mount Tutorial

Τζίνα Παπαλία

Παρατηρήστε & μάθετε

Reformer and Wunda Chair Workshop with Fernando Sadir

2:17:47

Building Stability in Motion with Fernando Sadir

Φερνάντο Σαντίρ

Παρατηρήστε & μάθετε

ΣΥΛΛΟΓΕΣ MAT

Όλες οι ασκήσεις στο στρώμα
Βασικό στρώμα
Προχωρημένο στρώμα
Μικρό χαλί
Στρώμα για γρήγορες ασκήσεις

ΣΥΛΛΟΓΕΣ ΤΟΥ STUDIO

TOWER / CADILLAC

Τα πιο δημοφιλή τμήματα του 2025:

ΤΟ ΕΤΟΣ ΤΟΥ PILATES

ΑΝΑ ΕΠΙΠΕΔΟ

PILATES
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ
ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

ΚΑΤΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Γυναίκα με πράσινη αθλητική στολή που κάνει διατάσεις σε καθιστή θέση για να βελτιώσει την ευλυγισία της.
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ 10-20 ΛΕΠΤΩΝ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ 20-30 ΛΕΠΤΩΝ
Προπονήσεις 30-40 λεπτών
Προπονήσεις 40-50 λεπτών
Προπονήσεις 50-60 λεπτών
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ 60+ ΛΕΠΤΩΝ

ΑΝΑ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ

TOWER / CADILLAC

Πηγές

Κάντε κλικ εδώ για λίστες ασκήσεων & ακολουθίες
Λήψη κλασικών ακολουθιών ασκήσεων
Κάντε κλικ εδώ για εργαστήρια
Παρακολουθήστε εργαστήρια με παγκοσμίου φήμης δασκάλους
Κάντε κλικ εδώ για την εγκυκλοπαίδεια άσκησης
Οδηγίες βήμα προς βήμα για κάθε άσκηση
Κάντε κλικ εδώ για συμβουλές άσκησης
Οδηγίες αντιμετώπισης προβλημάτων και συμβουλές για τις ασκήσεις
Κάντε κλικ εδώ για τις λίστες αναπαραγωγής Pilatesology
Επιλεγμένες συλλογές από Pilatesology
Κάντε κλικ εδώ για εκδηλώσεις και ζωντανές προπονήσεις
Δείτε τι μας περιμένει – Από προγράμματα μέχρι συνέδρια!

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ ΣΤΟ BLOG

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

Συνδεθείτε στη δωρεάν εφαρμογή Pilatesology

iPhone/iPad, Android, Roku, & Apple TV
Κάντε κλικ εδώ για αναλυτικές οδηγίες σχετικά με τον τρόπο παρακολούθησης στην τηλεόρασή σας