提示与提示

• 紧张时放松颈部，将头低到垫子上。
• 重点放在腹部--"掏空和铲起 "腹肌。
• 如果背部紧张，膝盖可以弯曲，直到练习者可以控制脊柱的位置。
• 双臂快速跳动，让心跳加速。