PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
업 스트레칭
레벨
중급
설정
스프링 2개, 풋바 위로, 헤드피스 위로
반복
3 - 5x
목표 및 혜택
- 척추에 힘과 유연성을 만들어주는 물결 운동
- C-커브의 균일성과 공간에서 신체 위치를 파악하는 능력을 키웁니다.
- 엉덩이와 코어에서 시작하는 근력 운동에 효과적입니다.
- 몸 전체의 컨트롤을 구축하는 데 적합
팁 및 정보
- 긴장이 되면 목을 이완하고 머리를 매트로 내립니다.
- 복부에 집중하여 복근을 "비우고" 퍼 올리세요.
- 허리에 무리가 가는 경우 의사가 척추의 위치를 조절할 수 있을 때까지 무릎이 구부러질 수 있습니다.
- 심장이 빠르게 뛰도록 팔을 빠르게 뛰게 합니다.
