时间:20 - 30 分钟

中级每日古典Pilates Mat

融入你的身体垫

格洛丽亚-加斯佩里 于 2024 年 5 月 5 日报道

与罗莉-科尔曼-布朗一起进行 Wunda 椅中级锻炼

Accent Wunda

作者:洛里-科尔曼-布朗(2024年5月5日

返璞归真形体训练

返璞归真工作室:变形器

胡安-埃斯特拉达于 2024 年 4 月 21 日报道

Pilates 简单易学的垫上运动

Andiamo Mat

格洛丽亚-加斯佩里于 2024 年 4 月 14 日报道

Reformer 锻炼,提高前推和后推的控制力

控制俯卧撑练习器

格洛丽亚-加斯佩里于 2024 年 4 月 7 日报道

改善开瓶器和短脊椎按摩的运动

7 步经典系统 - 第 4 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

如何改进拱形垫练习

7 步经典系统 - 第 6 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

在 Reformer 上改进前劈叉和侧劈叉的练习

7 步经典系统 - 第 7 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

梯桶的目标

与罗莉一起实现梯桶目标

作者:洛里-科尔曼-布朗(2024 年 3 月 10 日

30 分钟以内的中级翁达椅健身操

活力元大

马里亚诺-多拉加雷于 2024 年 2 月 18 日报道

具有挑战性的高级旺达椅锻炼

旺达动力挑战赛

马里亚诺-多拉加雷于 2024 年 2 月 18 日报道

Pilates 锻炼运动稳定性

运动稳定性

妮可-史密斯于 2024 年 1 月 21 日报道