时间：20 - 30 分钟

晨间全身运动Pilates Mat Workout

早安，全身

由尤米-希恩-塞奇威克（Yumi Shine Sedgwick）于 2024 年 1 月 14 日报道

与妮可-史密斯一起推拉卡迪拉克健身操

推拉式卡迪拉克

尼科尔-史密斯于 2023 年 12 月 31 日报道

强力无屈伸文达椅锻炼法

剧烈屈伸自由文达

作者：Shari Berkowitz 日期：2023 年 12 月 24 日

初级控制法垫上锻炼，增强你的核心力量

Pilates 表格 2（共 5 份

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

初级古典Pilates 在线锻炼，增强骨盆稳定性

Pilates 表格 4（共 5 份

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

通过这段初级垫上运动视频为身体注入活力

Pilates 表格 5 之 5

马里亚诺-多拉加雷于 2023 年 12 月 3 日报道

针对上背部紧绷的脊柱矫正器

打开您的胸椎矫正器

作者：洛里-科尔曼-布朗（2023 年 11 月 26 日

强力屈伸自由垫

强力屈伸自由垫

作者：Shari Berkowitz 日期：2023 年 11 月 26 日

Pilates 初级锻炼与运动分解

6 步古典垫子 - 细分

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

中级Pilates 垫子，介绍开瓶器和侧踢

6 步古典垫子 - 第 4 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

Pilates 为后弯做准备的锻炼

6 步古典垫子 - 第 5 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道

古典Pilates 中级垫上在线练习

6 步古典垫子 - 第 6 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2023 年 11 月 5 日报道