持续时间10 - 20 分钟

Pilates 肩部工作坊

近距离观察肩部

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)报道于2019年12月20日

与莎莉一起侧弯

作者:Shari Berkowitz 日期:2019 年 12 月 18 日

快速修复肩部

维多利亚-托里-卡潘于 2019 年 12 月 16 日报道

治疗脊柱侧弯的 6 项关键锻炼

米格尔-席尔瓦 于 2019 年 12 月 6 日报道

轻松后弯的 2 个关键

作者:法比安-梅内贡,2019年11月22日

3 个关键的高脚椅练习

作者:Shari Berkowitz 日期:2019 年 11 月 20 日

迈克尔的姿势力量

迈克尔-约翰逊(Michael Johnson)于 2019 年 11 月 6 日报道

Pilates 使用颈部张力计锻炼

前倾式头部固定

作者:尼德拉-加布里埃尔,2019年10月25日

一次围绕你的核心

克莱尔-邓菲-海马尼(Clare Dunphy Hemani)于 2019 年 10 月 21 日报道

迈克尔的短盒技巧

迈克尔-约翰逊(Michael Johnson)于 2019 年 10 月 18 日报道

Pilates 杰伊-格兰姆斯的 Swakate 系列

杰伊的 Swakate 系列

杰伊-格兰姆斯(Jay Grimes)于 2019 年 10 月 15 日报道

塔楼的维生素 T

克里斯-布莱克本(Chris Blackburn)于2019年8月30日报道