Tập trung: Uốn cong lưng và đảo ngược

Pilates Chuỗi động tác chống tay tiến bộ

Handstand Foundation Flow 2 trong số 6

Bởi Mariano Dolagaray vào ngày 14 tháng 2 năm 2022

Chuỗi bài tập Handstand Foundation với Mariano Dolagaray

Handstand Foundation Flow 3 trong số 6

Bởi Mariano Dolagaray vào ngày 14 tháng 2 năm 2022

Pilates Bài tập cho động tác đảo ngược

Handstand Foundation Flow 4 trong số 6

Bởi Mariano Dolagaray vào ngày 14 tháng 2 năm 2022

Handstand Foundation Flow 5 trong số 6

Bởi Mariano Dolagaray vào ngày 14 tháng 2 năm 2022

Handstand Foundation Flow 6 trong số 6

Bởi Mariano Dolagaray vào ngày 14 tháng 2 năm 2022

Lặn thiên nga lưu trữ

Bởi Shari Berkowitz vào ngày 30 tháng 9 năm 2020

Kết thúc uốn cong lưng dạng thùng thang

Kết thúc động tác uốn cong lưng dạng thùng thang với Jay

Bởi Jay Grimes vào ngày 1 tháng 11 năm 2019

Cải thiện tư thế uốn cong lưng và tư thế của bạn

Mẹo cho việc kéo dài cột sống ngực

Bởi Shari Berkowitz vào ngày 12 tháng 6 năm 2019

Pilates kéo dài và tiến triển cột sống

Mở rộng và tiến triển cột sống

Bởi Sonjé Mayo vào ngày 24 tháng 5 năm 2019

Pilates Hội thảo uốn lưng và đảo ngược

Xây dựng đảo ngược Phần 1: Cơ bản

Bởi Kathi Ross Nash vào ngày 6 tháng 4 năm 2018

Xây dựng Pilates Đảo ngược với Kathi Ross Nash

Xây dựng đảo ngược Phần 2: Trung cấp

Bởi Kathi Ross Nash vào ngày 6 tháng 4 năm 2018

Cách xây dựng Pilates Sự đảo ngược

Xây dựng đảo ngược Phần 3: Nâng cao

Bởi Kathi Ross Nash vào ngày 6 tháng 4 năm 2018