重點:後彎和倒轉

Pilates 漸進式倒立系列

倒立基礎流程 2 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

Mariano Dolagaray 的倒立基礎系列

倒立基礎流程 3 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

Pilates 倒立鍛煉

倒立基礎流程 4 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

倒立基礎流程 5 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

倒立基礎流程 6 之 6

作者:Mariano Dolagaray 日期:2022 年 2 月 14 日

天鵝潛水檔案

作者:Shari Berkowitz 日期:2020 年 9 月 30 日

梯桶式後彎收尾

階梯式桶狀後彎與 Jay 結尾

作者:Jay Grimes 日期:2019 年 11 月 1 日

改善您的後彎和姿勢

胸椎伸展的技巧

作者:Shari Berkowitz 日期:2019 年 6 月 12 日

Pilates 脊椎伸展與進階

脊椎伸展與進階

作者:Sonjé Mayo 日期:2019年05月24日

Pilates 後彎和倒立工作坊

建立倒轉第一部分:基礎

作者:Kathi Ross Nash 日期:2018 年 4 月 6 日

與 Kathi Ross Nash 一起建立Pilates 倒轉

建立倒轉第二部分:中級

作者:Kathi Ross Nash 日期:2018 年 4 月 6 日

如何建立Pilates 反轉

建立倒轉第 3 部分:進階

作者:Kathi Ross Nash 日期:2018 年 4 月 6 日