Ngôn ngữ: Phụ đề tiếng Anh

Pilates Bài tập trên thảm giúp giảm đau lưng

Làm dịu lưng của bạn

Bởi Yumi Shine Sedgwick vào ngày 7 tháng 4 năm 2024

Mẹo cho Cò Một Chân & Voi

Mẹo cho Cò Một Chân & Voi

Bởi Shari Berkowitz vào ngày 31 tháng 3 năm 2024

7 bước cổ điển Pilates Hệ thống

Chương trình hệ thống cổ điển 7 bước

Bởi Fabien Menegon vào ngày 17 tháng 3 năm 2024

Bài tập cải thiện động tác kéo và trêu chọc cổ

Hệ thống cổ điển 7 bước – Bước 1

Bởi Fabien Menegon vào ngày 17 tháng 3 năm 2024

Các bài tập cải thiện tư thế duỗi chân kép, gập chân mở, phối hợp và duỗi dài

Hệ thống cổ điển 7 bước – Bước 2

Bởi Fabien Menegon vào ngày 17 tháng 3 năm 2024

Pilates Bài tập cải thiện xoắn

Hệ thống cổ điển 7 bước – Bước 3

Bởi Fabien Menegon vào ngày 17 tháng 3 năm 2024

Bài tập cải thiện chứng corkscrew và chứng đau cột sống ngắn

Hệ thống cổ điển 7 bước – Bước 4

Bởi Fabien Menegon vào ngày 17 tháng 3 năm 2024

Các bài tập cải thiện động tác uốn cong lưng và lăn của bạn

Hệ thống cổ điển 7 bước – Bước 5

Bởi Fabien Menegon vào ngày 17 tháng 3 năm 2024

Làm thế nào để cải thiện bài tập Arching Mat

Hệ thống cổ điển 7 bước – Bước 6

Bởi Fabien Menegon vào ngày 17 tháng 3 năm 2024

Bài tập cải thiện động tác tách chân trước và bên hông trên máy Reformer

Hệ thống cổ điển 7 bước – Bước 7

Bởi Fabien Menegon vào ngày 17 tháng 3 năm 2024

Tại sao bạn không nên vặn đầu gối trong tư thế Snake/Twist

Đừng xoắn đầu gối của bạn trong tư thế rắn/xoắn

Bởi Shari Berkowitz vào ngày 10 tháng 3 năm 2024