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Pilates 背中を楽にするマット・ワークアウト

背中を楽にする

2024年4月7日、ユミ・シャイン・セジウィック 記

片足コウノトリとゾウのコツ

片足コウノトリとゾウのコツ

2024年3月31日 シャリ・バーコウィッツ 記

7 Step ClassicalPilates システム

7ステップ・クラシック・システム・プログラム

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

首のプル&ティーザーを改善するエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ1

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

ダブルレッグストレッチ、オープンレッグロッカー、コーディネーション、ロングストレッチを向上させるエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ2

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

Pilates 捻りを改善するエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ3

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

コークスクリューとショートスパインマッサージを改善するエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ4

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

後屈とローリングを改善するエクササイズ

7ステップ・クラシック・システム - ステップ5

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

アーチング・マット・エクササイズの改善法

7ステップ・クラシック・システム - ステップ6

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

リフォーマーでフロント・スプリットとサイド・スプリットを上達させるワークアウト

7ステップ・クラシック・システム - ステップ7

2024年3月17日、ファビアン・メネゴン 記

スネーク/ツイストで膝にトルクをかけない理由

スネーク/ツイストで膝を締めない

2024年3月10日、シャリ・バーコウィッツ 記