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Pilates 放松背部的垫上运动

放松背部

由尤米-希恩-塞奇威克（Yumi Shine Sedgwick）于 2024 年 4 月 7 日报道

发现：终极Pilates 运动

By Alisa Wyatt on April 1, 2024

单腿鹳和大象的提示

单腿鹳和大象的提示

作者：Shari Berkowitz 日期：2024 年 3 月 31 日

7 步经典Pilates 系统

7 步经典系统计划

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善颈部牵拉和撩拨的运动

七步经典系统 - 第一步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善双腿伸展、开腿摇摆、协调性和长伸展的练习

7 步经典系统 - 第 2 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

Pilates 改善扭转的运动

7 步经典系统 - 第 3 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善开瓶器和短脊椎按摩的运动

7 步经典系统 - 第 4 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善后弯和滚动的练习

7 步经典系统 - 第 5 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

如何改进拱形垫练习

7 步经典系统 - 第 6 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

在 Reformer 上改进前劈叉和侧劈叉的练习

7 步经典系统 - 第 7 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

蛇形/扭转运动中为什么不要扭动膝盖

蛇形/扭转时不要扭伤膝盖

莎莉-伯科威茨（Shari Berkowitz）于 2024 年 3 月 10 日报道