PILATESOLOGY : WUNDA SANDALYESİ
Dizler Üzerinde Pompalama
SEVİYE
Orta seviye
KURULUM
1. İlkbahar Ortaokulu
TEKRARLAR
3 Sets
HEDEFLER & FAYDALAR
- Omuz kemerinin gövdeye bağlanması ve kontrolü
- Alt karın kasları, pelvis ve omurgada içsel kaldırma gücü ve kuvvetini geliştirin
- Coordination and stability in entire body
İPUÇLARI & CUES
- Standing version is better for taller people, kneeling is better for shorter people
- Work to keep pelvis forward by rotating you pubic bone up
- Pull your low abs in and lengthen your C-Curve throughout
