PILATESOLOGY : KRZESŁO WUNDA
Ćwiczenie z pompkami na kolanach
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
1 Gimnazjum Spring
POWTÓRZENIA
3 Sets
CELE I KORZYŚCI
- Kontrola i połączenie obręczy barkowej z tułowiem
- Wzmocnienie mięśni wewnętrznych oraz zwiększenie siły dolnej części brzucha, miednicy i kręgosłupa
- Coordination and stability in entire body
WSKAZÓWKI I PORADY
- Standing version is better for taller people, kneeling is better for shorter people
- Work to keep pelvis forward by rotating you pubic bone up
- Pull your low abs in and lengthen your C-Curve throughout
