PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Tập nâng tạ bằng đầu gối
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
Trường Trung học Cơ sở Spring 1
LẶP LẠI
3 bộ
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Sự điều khiển và sự kết nối giữa vành vai với thân
- Tăng cường sức nâng và sức mạnh bên trong cho vùng cơ bụng dưới, xương chậu và cột sống
- Sự phối hợp và sự ổn định của toàn bộ cơ thể
MẸO & GỢI Ý
- Tư thế đứng phù hợp hơn với những người cao, còn tư thế quỳ phù hợp hơn với những người thấp
- Hãy cố gắng giữ xương chậu hướng về phía trước bằng cách xoay xương mu lên trên
- Hãy hóp phần cơ bụng dưới lại và giữ cho đường cong hình chữ C được kéo dài suốt quá trình
