PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子

跪姿抽动

级别

中级

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1 春中学

重复

3 组

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目标与效益
  • 肩带与躯干的控制与连接
  • 增强下腹部、骨盆和脊柱的内在支撑力与力量
  • 全身的协调性与稳定性
提示与提示
  • 身材较高的人更适合站立式，身材较矮的人更适合跪姿
  • 通过将耻骨向上旋转，努力保持骨盆向前
  • 收紧下腹部，并始终保持C形曲线
观看我们的专家示范“跪姿推举”
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