Tempo: Stałe

Trening Cadillaca na siłę i ruchomość

Siła i ruchomość – Cadillac

Autor: Chaz Knight, 23 stycznia 2026 r.

Pilates mający na celu zwiększenie elastyczności

Rozciągaj się, by stać się silniejszym

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Trening na reformerze „Stretch Yourself Strong”

Reformer „Stretch Yourself Strong”

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Mata do ćwiczeń rozciągających

Mata do ćwiczeń rozciągających

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Trening na krześle Wunda dla średnio zaawansowanych: zalety Wunda

Zalety Wunda

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Trening z wykorzystaniem wieży i wózka z Chazem Knightem

Wiosenna wieża do rozciągania / wózek

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Trening rozciągający i wzmacniający mięśnie tułowia na wieży (poziom średniozaawansowany)

Rozciąganie i mięśnie tułowia

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Sekwencja ćwiczeń na urządzeniu Reformer w ramach programu Spine Corrector

Korektor postawy z funkcją podnoszenia

Autor: Chaz Knight, 9 stycznia 2026 r.

Podstawowe 30-dniowe wyzwanie Pilates

30-dniowe wyzwanie - podstawowe

Autor: Alisa Wyatt, 31 grudnia 2025 r.

30-dniowe wyzwanie poziom średniozaawansowany

30-dniowe wyzwanie - średniozaawansowany

Autor: Alisa Wyatt, 31 grudnia 2025 r.

30-dniowe wyzwanie - zaawansowane

30-dniowe wyzwanie - zaawansowane

Autor: Alisa Wyatt, 31 grudnia 2025 r.

Trening „od czubków palców do stóp” z wykorzystaniem gilotyny

Gilotyna „Tip to Toes” 

Autor: Nicole Smith, 30 listopada 2025 r.